如何識別和預防數字眼疲勞
在當今世界，我們的生活圍繞著數字屏幕。我們每天花幾個小時看著屏幕。無論是在線工作、學習、看電視，還是瀏覽社交媒體，我們的眼睛都幾乎沒有休息過。超過 50% 的人口（包括男性、女性和兒童）患有數字眼疲勞（Digital Eye Strain）和屏幕疲勞。
不可否認，隨著工作和學校的在線轉移，我們的世界正在轉向更多的屏幕時間。由於成人和兒童現在平均每天花 8 小時看數字屏幕，因此我們的工作就是照顧好我們的眼睛健康。不幸的是，無法避免這個問題，但我們可以採取一些措施來防止眼睛損傷和疲勞。
認真對待我們的眼睛健康至關重要，就像我們對身心健康所做的那樣。如果您擔心自己的視力或您身邊的人，請繼續閱讀以了解有關數字眼睛疲勞、症狀和避免方法的更多信息。
什麼是數字眼疲勞？
數字眼睛疲勞，也稱為計算機視覺綜合症，是由使用數字屏幕引起的眼睛和視力問題。在過去的幾十年裡，這些問題變得越來越普遍。
如果您長時間使用電腦或數碼產品，無論您是否意識到，您很可能會出現症狀。數字眼睛疲勞在兒童和成人中很常見，如果不及時治療可能會導致嚴重影響。
專注於閱讀計算機屏幕或數字設備上的文本可能會導致數字眼睛疲勞，這比閱讀書籍造成的壓力更大。數字眼睛疲勞的其他原因包括：
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屏幕眩光
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外部環境中的照明不足 - 太亮或太暗
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數字屏幕本身的照明不足
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使用數字設備時姿勢不佳
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使用離眼睛太近或太遠的數字設備
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未矯正/檢測到的眼視力需求
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使用數字設備時眨眼的頻率比平時少
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長時間暴露於數字屏幕發出的藍光
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數字設備不經常中斷
不幸的是，導致數字眼睛疲勞的原因不僅僅是一個因素，而是所有因素的結合。了解所有因素以確保您調整適用於您的每一個因素，這一點很重要。
數字眼睛疲勞症狀
計算機視覺綜合症和數字眼睛疲勞可能非常令人不快，導致痛苦的身體症狀。好消息是，如果您採取必要的措施來解決問題，您將能夠快速改進它們。
數字眼睛疲勞的症狀可能包括以下任何一種：
就像數字眼睛疲勞的原因一樣，在最壞的情況下，您感覺到的症狀可能是其中一些或全部的組合。
如果不治療症狀，您可能還會遭受極度的數字眼疲勞，這可能會導致眩暈、噁心和麵部肌肉（如眼睛周圍區域）抽搐。確保您遵循幾個簡單的步驟將有助於減輕您的症狀，這樣您就可以無痛地使用您的數字設備。
數字眼疲勞治療
您日常行為和環境的變化通常足以治療數字眼睛疲勞。要改善或消除您的眼睛疲勞症狀，請嘗試下面列出的建議。
1. 找到適合您需求的正確處方眼鏡或隱形眼鏡
建議用於一般用途的處方眼鏡或隱形眼鏡可能不足以用於面對屏幕工作。可能需要滿足您在屏幕觀看時的視覺需求的處方鏡片。您可以使用獨特的鏡片設計、鏡片度數、色調和鍍膜來改善您的視力和舒適度。
2. 用 20-20-20 法則讓眼睛休息
遵循 20-20-20 規則，讓您的眼睛得到應有的休息。 20-20-20 規則是一個簡單的練習，您可以在任何地方實施。每 20 分鐘，將注意力集中在 20 英尺外的事物上，讓眼睛休息 20 秒。全天重複此操作將有助於緩解眼睛疲勞和酸痛。
3.確保您的姿勢和電腦位置正確
如果您的工作是基於長時間面對屏幕或您在線學習，請確保您擁有理想的姿勢和屏幕位置。您的屏幕應低於您的視力 4-5 英寸，距離您的眼睛 20-28 英寸。坐直並有良好的背部支撐是至關重要的。添加擱腳板以支撐雙腳和背部以增加舒適度。
4. 確保您的照明適合您
陽光直射的亮度和眩光會影響您在屏幕上看到的內容。嘗試重新定位您的顯示器，拉開您的窗簾或遮上窗簾來解決這些問題，並嘗試您的屏幕設置。增加字體大小並將屏幕調整到顏色較暖端可以幫助減輕計算機視覺綜合症的影響。
5.嘗試一些防藍光鏡片
在您的處方眼鏡上添加防藍光鏡片。您會問什麼是藍光眼鏡？這些鏡片可以很容易地添加到任何眼鏡上，有助於減少由數字設備引起的眼睛疲勞和疲勞。
但是藍光眼鏡是如何工作的呢？藍光眼鏡的工作原理是阻擋從您的數字設備發出的有害藍光量。戴上一副這樣的眼鏡，您會改善頭痛、眼睛疲勞，甚至是您的睡眠。
輕鬆使用您的數字設備
既然您知道要注意哪些數字眼睛疲勞症狀以及如何在家治療屏幕疲勞，那麼您將能夠無痛地使用所有數字設備。確保您定期進行眼科檢查，以檢查您的眼睛健康。
如需更多信息，您可以隨時向我們的配鏡師諮詢您在 SmartBuyGlasses 在線購物時可能遇到的任何問題。
